다이어트 칼로리 완벽 정리: 기초대사량·TDEE부터 저칼로리 식단까지
서론 (Introduction) 다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 역시 “칼로리”입니다. 우리가 음식을 통해 섭취한 칼로리는 일상생활과 운동 등을 통해 소모되며, 이 균형을 어떻게 맞추느냐에 따라 체중 증감이 결정되죠. 이번 글에서는 다이어트 칼로리를 핵심 주제로 다뤄봅니다. 기초대사량(BMR)과 총에너지소비량(TDEE), 안전한 칼로리 섭취 범위, 식단 및 운동 전략 등을 체계적으로 살펴보고, 무작정 굶지 않아도 건강하게 체중을 관리할 수 … Read more